บริหารดวงตาง่ายๆ ภายใน 2 นาที



ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ หรือใช้สายตามากๆ ดวงตาของคุณอาจจะล้าได้นะคะ  เรามีวิธีบริหารดวงตาง่ายๆ แค่ 7 วิธี เพียงใช้เวลาเพียง 2 นาที ก็ช่วยคุณให้ผ่อนคลายสายตาได้แล้วค่ะ

Step 1 ให้คุณปรับเปลี่ยนท่านั่งอยู่ในท่าที่สบาย ยกฝ่ามือขึ้นปิดตา (แต่ห้ามออกแรงกดตรงลูกตานะคะ) จากนั้นให้คุณมองความมืดนั้นอยู่ราว 30 วินาที พร้อมกับหายใจเข้า ออกเป็นจังหวะ

Step 2 ต่อมาในท่าเดิมนั้น เปลี่ยนมานั่งมองขึ้นไปข้างบนค้างไว้ราว 5 วินาที แล้วเปลี่ยนมามองลงข้างล่างค้างไว้ราว 5 วินาทีเช่นกัน ทำซ้ำประมาณ 5 รอบ

Step 3 ทีนี้เปลี่ยนเป็นมองไปทางขวาราว 5 วินาที แล้วเปลี่ยนมองไปทางซ้ายราว 5 วินาที แล้วทำซ้ำแบบนี้ประมาณ 5 รอบ

Step 4 หลับตาให้สนิทราว 5 วินาที แล้วลืมตาให้กว้างที่สุดราว 5 วินาทีเช่นกัน ทำซ้ำแบบนี้ประมาณ 5 รอบ

Step 5 หันไปทางซ้ายกรอกลูกตาไปมาราว 5 วินาที และหันหน้าไปทางขวา กรอกลูกตาไปมาราว 5 วินาที

Step 6 ให้คุณใช้สายตาเพ่งไปที่ปลายจมูกของคุณค้างไว้ราว 3 วินาที จากนั้นมองขึ้นไปยังเพดานโดยห้ามเงยศีรษะตามไปด้วย ทำค้างไว้ราว 3 วินาที และทำซ้ำประมาณ 5 รอบ

Step 7 ลองหาอะไรก็ได้ที่อยู่ใกล้ตัวคุณ ยกตัวอย่างเช่น ขวดน้ำที่ตั้งอยู่บนโต๊ะ เป็นต้น แล้วลองมองนานราว 2 วินาที จากนั้นให้มองออกไปนอกหน้าต่างราว 2 วินาทีเช่นกัน ทำซ้ำเช่นนี้ประมาณ 10 ครั้ง

ขอบคุณ ข้อมูลจาก สุขกายสบายใจ
ภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต


Powered by MakeWebEasy.com