แนวคิดแบบเซนในชีวิตประจำวัน

วิธีที่จะนำแนวคิดแบบเซนมาใช้กับทุกวัน 

                        

พึ่งธรรมชาติ  การมองต้นไม้ ช่วยลดความวิตกกังวลได้ทุกเมื่อ

มอบหมายงาน  มอบหมายงานที่ไม่สำคัญให้คนอื่นทำแทนก่อนที่คุณจะเริ่มเครียด เพราะถ้ารอให้เครียดก่อน คุณก็จะปล่อยมือได้ยากขึ้น

ใส่ใจทุกรายละเอียดของอาหาร ถ้าอยากคลายเครียดด้วยการกินให้สบายใจขึ้น คุณต้องเคี้ยวช้าๆ โดยคอยจับสังเกตทุกรสชาติและเสียงที่ได้สัมผัส

กระจายข่าว หาโอกาสพักโดยไปยืนหลบมุมอยู่ข้างๆ เครื่องทำน้ำเย็น เพราะการซุบซิบนินทาจะช่วยลดความวิตกกังวลและช่วยเสริมสัมพันธ์ได้

พึ่งแรงกด ลองใช้นิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้บีบกันแน่นๆนาน 2 นาทีเพื่อคลายเครียด

เพิ่มสติสัมปชัญญะ โดยใช้หูฟังแบบตัดเสียงรบกวน ช่วยสกัดกั้นต้นเหตุอันดับหนึ่งของความเครียดจากการทำงาน

จัดการกับอีเมล โดยไล่ลบอีเมลที่ไม่ต้องการตอนราวๆบ่าย 3 โมง เพื่อเรียกสมาธิกลับคืนมาและขจัดความว้าวุ่นใจ

พึ่งสีเขียว การเลี้ยงไม้ใบไว้ในห้องได้รับการพิสูจน์มาแล้วว่าช่วยลดระดับความดันโลหิตได้

ขันอาสา หนึ่งในบรรดาผลเชิงบวกที่เกิดจากการช่วยเหลือผู้อื่นคือ คุณจะไร้ซึ่งความวิตกกังวลในเรื่องงานโดยสิ้นเชิง

เวลาทำงานที่ยืดหยุ่น ซึ่งหมายถึงการมีชั่วโมงทำงานที่ยืดหยุ่นเพราะความมีอิสระในเรื่องของการกำหนดเวลางาน ช่วยพิชิตความเครียดได้ดีกว่าชั่วโมงการทำงานที่สั้นลงเสียอีก

ขอบคุณข้อมูลจาก Men’s Health
ภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต